Además, según Julián Segura, presidente de la Seh-Lelha, “los pacientes tienden a asociar erróneamente el estrés a la hipertensión, y esto, junto al hecho de que el calor suele producir un descenso de las cifras tensionales, provoca que los pacientes hipertensos adopten decisiones equivocadas sobre su medicación”.

Sin embargo, Segura recordó que “la hipertensión no se va de vacaciones”, por lo que recomienda a las personas que sufren esta patología viajar con su tensiómetro para medirse los niveles de hipertensión al menos una vez a la semana durante sus vacaciones. Su uso, además, “mejora el cumplimiento terapéutico, ya que implica al paciente de forma más activa en la evaluación y control de su enfermedad”.

HACER EJERCICIO Y CUIDAR LA DIETA

Durante el verano son generalmente más frecuentes las cenas y comidas fuera de casa, lo que provoca que se descuide la dieta y se abuse más de alimentos con alto contenido en sal y grasas.

Por esta razón, Segura invitó a las personas con hipertensión a no olvidar incluir en sus menús de verano frutas, verduras y hortalizas, así como cereales, lácteos desnatados, carnes blancas, pescado azul o blanco y aceita de oliva.

“Una de las mejores opciones para seguir cuidando la dieta en verano son los pescados de temporada. Muchos, como los boquerones, las anchoas o las sardinas, son además aptos para la parrilla, lo que los convierte en un sustituto ideal a las grasas en las barbacoas”, indicó. Además, aconsejó evitar las salsas y optar por alimentos cocinados al vapor o a la parrilla, como la parrillada de verduras.

Asimismo, el experto señaló la importancia de mantener unos niveles mínimos de actividad física durante el verano. “El calor no puede ser una excusa para dejar de hacer ejercicio, solo hay que reajustar los horarios y protegerse del sol, por ejemplo, dando todos los días un paseo a primera hora de la mañana”, explicó Segura, quien añadió que “un paseo diario de una hora tiene importantes beneficios cardiosaludables y mejora la función de nuestro sistema circulatorio”. IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN

El presidente de la Seh-Lelha también aseguró que en verano, si no se beben las cantidades suficientes de líquido, además de aumentar el riesgo de deshidratación se incrementan las posibilidades de sufrir una vasodilatación de las arterias o de padecer hipotensión arterial, especialmente entre aquellos que toman fármacos para la hipertensión.

Así, informó de que aunque la cantidad de líquido necesaria depende de cada organismo, de media deben ingerirse entre dos y dos litros y medio diarios para mantener el equilibrio hídrico.

“Además de beber agua, puede optarse por infusiones sin teína, o zumos naturales, aunque sin abusar de estos últimos ya que son ricos en azúcares”, explicó.

También aclaró que “no hay que confundir la hidratación con la ingesta de bebidas alcohólicas, cuyo abuso puede incrementar las cifras de presión arterial”.