El Instituto Médico Europeo de la Obsesidad (IMEO) ha iniciado, coincidiendo con la celebración del Día Europeo de la Obesidad que se celebra el próximo sábado, una campaña informativa y de carácter social en señal de apoyo a los que se enfrentan a las consecuencias del sobrepeso o la obesidad, una enfermedad metabólica crónica que durante las últimas décadas ha alcanzado niveles de pandemia.

En España, según alertaron los expertos, uno de cada dos adultos y uno de cada tres menores presentan problemas de exceso de peso.

El portavoz del Imeo y experto en nutrición Rubén Bravo, dijo que “estamos muy por encima de la media europea en términos de obesidad porque nuestro modo de vida contempla mucha vida social, reuniones gastronómicas, picoteos y horarios de comida innecesariamente tardíos”, al tiempo que aseguró que la disminución de la actividad física en las últimas décadas y los altos niveles de estrés por la incertidumbre económica, son factores que también inciden en el aumento de la obesidad.

El experto subrayó que “la cuestión no es sólo qué comer, sino cuándo parar de comer” y en este sentido explicó que los españoles consumen más calorías de las que necesitan, alrededor de 3.757 de media por habitante, cantidad que supera las 2.500 en los hombres y las 2.000, en el caso de las mujeres, recomendadas por los profesionales de la salud

CONTROLAR EL HAMBRE

Con motivo del Día Europeo de la Obesidad, los expertos del IMEO recomendaron realizar entre cinco y siete ingestas diarias para prevenir el “hambre psicológico”

Además, aconsejaron combinar los tres macronutrientes en cada comida principal, incluyendo siempre proteínas, carbohidratos y grasas “saludables”, al tiempo que dijeron que “hay que evitar los dulces y los hidratos de carbono simples o refinados que no sean integrales o con alto contenido en fibra”

Para controlar la sensación de ansiedad, el IMEO recomendó no saltarse las comidas y evitar dietas impersonales, demasiado estrictas o que limiten la vida social y dijo que “incluir todos los días de dos a cuatro onzas de chocolate con 70% de cacao puro potenciará nuestro bienestar personal”.