Desde la FEC se aseguró que “existe la idea errónea de que fumar en estas fechas es un acto social, relajado, eventual e inofensivo” Por ello, los cardiólogos insistieron en que, en el caso del tabaco, no existe un consumo seguro y recordó que fumar un solo cigarrillo al día tiene un riesgo mucho mayor de lo esperado de desarrollar enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular. En concreto, la mitad del riesgo de fumar 20 cigarros por día, según un estudio publicado en ‘The British Medical Journal’.

A este respecto, el doctor José Luis Palma, vicepresidente de la FEC, aseguró también que “un solo cigarrillo puede generar adicción” y recuerda que “los fumadores tienen un riesgo tres veces mayor de padecer enfermedades cardiovasculares que las personas que no fuman”.

Más allá del consumo ocasional de tabaco, las comidas y cenas de Navidad también suelen ser sinónimo de excesos que pueden pasar factura a nuestra salud, en especial la salud cardiovascular. En este sentido, el Dr. Palma recomienda “mesura y control, en especial a aquellas personas que padecen una enfermedad cardiovascular o que tienen factores de riesgo como hipertensión, obesidad, diabetes o colesterol elevado”.

Entre las recomendaciones para cuidar del corazón en estas fechas, la FEC destacó que antes de acudir a la comida o cena es aconsejable tomar algo de fruta; una vez en la cena, hay que prestar especial atención a los entrantes, sobre todo los rebozados o empanados y respecto al plato principal, lo preferible es elegir pescado.

Para el momento del postre debemos evitar las tartas, dulces y helados por su alto contenido en azúcar y grasas. En el caso de las bebidas, lo más sano es acompañar la comida o la cena con agua. Hay que huir de las bebidas azucaradas y, respecto al alcohol, no hay ninguna cantidad sana o exenta de peligro. En todo caso, la FEC recomienda siempre moderación.

Además, es importante dejar pasar un par de horas antes de acostarse después de una comida o cena copiosas. Esto es fundamental para que hagamos la digestión correctamente.

El vicepresidente de la FEC desaconsejó “encadenar las comidas y cenas navideñas en días consecutivos” y, si finalmente se acaban cometiendo excesos, “es más importante que nunca realizar ejercicio físico para compensarlos”.