Según informó hoy el Gobierno regional, ante la ola de calor que estos días afecta a toda España, el Foro GanaSalud ofrece una serie de consejos para que la práctica del deporte en este mes de agosto sea segura y saludable.

De este modo, recomienda ser regular en el ejercicio, sin poner prioridad en los minutos, horas o días que se practica o en la intensidad del mismo, no dejándolo simplemente de practicar para no perder el hábito de cara a poder continuar con un ritmo normal a la vuelta del verano y de las vacaciones.

El foro advierte de que antes de comenzar con el ejercicio se debe controlar el nivel de estrés y ansiedad, dado que se ha de tomar la actividad física como algo para disfrutar y no sólo como fin para un cambio estético o físico. Por ello, señala que es fundamental planificar las actividades que se desean realizar durante el periodo vacacional o veraniego y elegir bien el momento en el que se va a hacer ejercicio.

De este modo, indica que las primeras horas o las últimas del día son las mejores para evitar los efectos nocivos del calor en el organismo. El foro destaca la importancia que tiene la hidratación tanto antes como durante y después de la actividad física, para lo cual es conveniente beber uno o dos vasos de agua fresca antes de comenzar y llevar consigo una botella de agua de medio litro durante la práctica del mismo.

Dadas las altas temperaturas de estas épocas, caminar puede ser una buena forma de seguir manteniéndose activo, permitiendo además al caminante regular la intensidad al cambiar el ritmo de paso, adecuándolo a lo que demanda el cuerpo de cada uno. En cuanto a correr, recomienda hacerlo en bloques combinados de marcha y carrera, con un tipo de actividad denominada ejercicio intermitente, paseando a un ritmo vivo y alternándolo con cinco minutos de carrera.

Igualmente, recomienda para el verano la práctica del ciclismo, visto como una forma de hacer deporte y disfrutar del ocio y del paisaje, en lo que se conoce como cicloturismo. Es aconsejable, según el foro, buscar zonas poco transitadas por vehículos a motor, cuidando nuevamente la hidratación y la elección del momento del día.

La natación, teniendo en cuenta los cambios de temperatura al pasar de calor sofocante a aguas muy bajas de temperatura, también es una actividad física muy eficaz para no perder la forma y que el organismo no sufra durante el verano.