Los inestigadores estudiaron a 16 hombres y 14 mujeres durante un periodo de 2 semanas, grabando sus movimientos minuto a minuto mediante un sensor. Posteriormente usaron los datos obtenidos para determinar sus niveles generales de realización de ejercicio.

Los científicos descubrieron que aquellos que realizaban ejercicio moderado (como caminar o andar en bicicleta) presentaban los mayores niveles generales de actividad física. Aquellos que prefirieron realizar ejercicio durante un periodo de tiempo más brve pero de forma más intensa, tenían menos niveles generales de ejercicio físico porque pasaban gran parte del día inactivos.

Según los autores del estudio, las personas que deseen quemar calorías deberían realizar ejercicio moderado durante más tiempo, en lugar de realizar actividades físicas intensas durante un corto periodo. Además, el ejercicio moderado es más asequible para personas obesas. Las recomendaciones establecen 30 minutos de actividad moderada al día.