Para minimizar estos daños, el departamento ministerial ha insistido en un decálogo de recomendaciones como beber agua o líquidos con frecuencia aunque no se tenga sed y no abusar de las bebidas con cafeína, alcohol o con grandes cantidades de azúcar porque pueden hacer perder más líquido corporal, así como, prestar especial atención a bebés y niños pequeños, mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor como las patologías cardíacas.

Junto a estas medidas se incluyen la necesidad de permanecer en lugares frescos, a la sombra o climatizados; reducir la actividad física y evitar practicar deportes al aire libre en las horas más calurosas; usar ropa ligera y holgada y no dejar a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado.

A todo ello, se añade la conveniencia de consultar al médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que estén relacionados con altas temperaturas; mantener los medicamentos en lugar fresco y hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor como ensaladas, frutas y verduras.

Todas estas recomendaciones forman parte del Plan Nacional de Acciones Preventivas contra los Efectos del Exceso de Temperaturas, una iniciativa enmarcada en el Plan Verano y que permanecerá activo hasta el próximo 15 de septiembre.